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亜鉛を手軽に摂取するならサプリメントがおすすめ

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亜鉛は肉や魚介類に多く

含まれるミネラルであり、

体のさまざまな酵素の活性化、

つまり細胞分裂などを促す

働きをしています。

 

そんな亜鉛ですが、

不足すると細胞分裂や新陳代謝

がうまくいかず、体の不調が

出てくる原因になると

言われています。

 

味覚障害や抜け毛が気になる人は亜鉛の補給を

体内の亜鉛が足りなくなると、

味覚が鈍くなることがあります。

 

亜鉛が足りないと、

舌をつくるための細胞分裂が

起きにくくなって、

味を感じにくくなるわけです。

 

亜鉛が欠乏すると、

体の中では新しい細胞が

つくられにくくなるので、

代謝が活発な部位から

不調を起こします。

 

口内炎や、抜け毛、肌荒れが

修復されづらくなるなどです。

 

亜鉛は体の中で一から作ることができない

しかし、亜鉛は、

体の中で新しい亜鉛を一から

作り出すことができません。

 

そして、

毎日多くの亜鉛を摂取する

必要はないけれど、

不足しないように確実に

摂らなくてはいけないものです。

 

有名な亜鉛を多く含む食べ物は、

牡蠣やレバーなどがよく知られて

いますが、毎日食べるわけには

いきません。

 

亜鉛は体内の300以上もの

酵素の働きに関与している

ミネラルです。

 

食事で得た栄養成分が

身体の機能に影響を

与えるためには、

酵素の働きが介在している

必要があります。

 

こんな人は亜鉛不足の可能性がある

外食続きや、レトルト食品に

頼った食事をしていると、

亜鉛不足の可能性があります。

 

たばこを吸う人や、

アルコールを飲むことが

多い人も、

解毒作用に亜鉛が使われるため、

亜鉛不足の対策が必要です。

 

亜鉛不足はサプリメントで補給を

亜鉛不足が気になる人は、

簡単で確実に栄養の補給が

できるサプリメントを活用

するといいでしょう。

 

毎日の食事を見直して亜鉛の

摂取量を増やすことは

なかなか大変ですが、

サプリメントなら簡単に

扱えます。

 

継続して実行するためにも、

取り扱いが簡単で、

特別な準備や加工の手間が

いらないことも、

サプリメントの魅力です。

 

亜鉛はビタミンCと併用すると吸収率がアップする

ビタミンCと亜鉛を併用

すると、亜鉛の吸収率が

アップしますので、

 

果物や、ビタミンCを多く

含む野菜と一緒に亜鉛の

サプリメントを摂取すると、

いいでしょう。

 

亜鉛のサプリメントの中には

ビタミンCも入っている

タイプもありますし、

 

ビタミンCのサプリメントを、

亜鉛サプリメントと併用して

摂取し吸収しやすくしている

人もいます。

 

亜鉛を摂取する時に避けた方がいい成分

亜鉛を摂取する時は、

吸収を妨げるシュウ酸や

フィチン酸、リンの摂取を

避けましょう。

 

リンは加工食品や

インスタント食品、

フィチン酸は未精製穀物、

シュウ酸はほうれん草などの

青葉に多く含まれています。

 

亜鉛サプリメントを摂取

する時は、こういった食品とは

一緒に摂らないように

してください。

 

亜鉛の副作用はあまりないが注意することもある

亜鉛は体に対して毒性

低いため、亜鉛を過剰に

摂取をしても害がでることは

ほとんどありません。

 

けれども、常時大量の

亜鉛サプリメントを

飲んでいると、

 

銅が体内に吸収されづらく

なって、神経症状や、

貧血症状などのトラブルが

現れることがあります。

 

手軽に利用できるサプリメントは

過剰に摂取しやすいので、

亜鉛の1日の摂取量を

守るように注意しましょう。

 

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