サプリメント ニキビ 肌トラブル

ニキビを改善する方法とサプリメントの選び方について

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毎日ニキビケアをしっかりして

いるのに、しつこく繰り返す

ニキビに悩まされている人は

少なくありません。

 

ニキビが何度もできて困っている

人は、家庭でのスキンケアで

解消することができます。

 

毎日の洗顔ケアを正しく行い、

毛穴汚れを取り除くことが、

ニキビのない肌作りの

ベースになっています。

 

毛穴に皮脂やメイクの汚れが

詰ったままだと、ニキビの原因

となるアクネ菌が増殖し、

 

皮膚を刺激する物質が発生して、

膿んだり腫れたりするために、

ニキビになります。

 

とはいえ、

毎日きちんと洗顔をして

皮脂汚れを取り除いても

ニキビの根絶は困難です。

 

ニキビ改善はスキンケアともう一つの方法で

ニキビは、普段のスキンケアに

気を配ることによって、

お肌の状態をニキビのできにくい

状態にしておくことも重要です。

 

肌を常に健康的な状態にしておく

ことで、皮膚の代謝を促進し、

ダメージからの回復も早い肌に

することが肝心になります。

 

お肌の状態をニキビのできにくい、

常に健康的な状態にするための、

ニキビを改善する方法は、

洗顔以外にもあります。

 

ニキビ改善にサプリメントで栄養を補給

洗顔以外に、

サプリメントで肌にいい成分を

摂取することで、

ニキビ肌を改善するという

アプローチも効果的です。

 

ニキビは皮膚の健康が損なわれて

いる状態にあるので、

 

特にビタミンCやビタミンE、

さらにはビタミンA,Bなどの

美肌成分と言われる栄養成分を

積極的に摂取しましょう。

 

しかし、これらのビタミンを

普段の食事で食べる果物や

野菜だけから、必要な量を

摂取するのは、ほぼ不可能です。

 

というのも、

ニキビなどの肌トラブルに

作用する分量のビタミン群を

十分に摂取するには、

 

驚くほど大量の果物野菜類を

食べなければならないから

なのです。

 

どれくらいの量の野菜を食べなければいけないのか?

厚生労働省が推進する、

健康づくり運動「健康日本21」

では、1日350g以上の野菜を

食べることを目標にしています。

 

そのうち緑黄色野菜は

120gです。

 

では、350gの野菜とは

どれくらいなのでしょうか?

 

(例)

  • 青菜のお浸し(小鉢1つ)・・・・・・・1皿分
  • 野菜サラダ(1皿) ・・・・・・・・・・1皿分
  • カボチャの煮物((1鉢)・・・・・・・1皿分
  • 生春巻き(1本) ・・・・・・・・・・1皿分
  • 野菜炒めなど大皿料理(1人前) ・・・2皿分
  • 野菜カレー(1人前) ・・・・・・・・2皿分

1皿70gとして、

1日に5皿食べれば350gになります。

これだけでも、どんな野菜を摂り入れて

どんな料理をすればいいか、

頭を悩ますところですが、

 

ニキビなどの肌トラブルに

対応したビタミン群となると

さらに量を増やさないと

いけなくなります。

 

そんな時にはサプリメントから補給を

そんな時にはサプリメントを使って、

ビタミンの補給をサポートすると

いいでしょう。

 

最近はお手頃価格で入手が可能です。

 

ビタミンが肌にいいことは、

広く知れ渡っていますので、

美容に関心のある人の多くが

ビタミンサプリメントを

愛用しています。

 

どんなサプリメントを選べばいいのか?

サプリメントによっては、

ニキビ用の商品として

販売されているものも

ありますが、

 

そういったニキビに特化した

サプリメントを選ばなくても、

 

例えば、

お肌の調子を整えるのに最適な

マルチビタミンのサプリメントを

摂取しても十分に役立ちます。

 

ビタミン以外には乳酸菌も、

腸の機能を改善したり、

肌の免疫力を高めてくれるので、

アクネ菌に負けない健康な

肌作りができます。

 

他にもニキビで、

乾燥しがちなお肌を守る

セラミドやコラーゲンの

サプリメントも併用しても

良いでしょう。

 

ビタミンCやビタミンE、

ビタミンA,Bなどの

美肌成分をサプリメントで

摂りながら、

 

日々の洗顔ケアで、肌のお手入れを

外側からしていくことで、

ニキビの解消を目指すことができます。

 

ニキビ解消に外側からだけでなく内側からも

洗顔は、

ニキビを外側からケアしますが、

 

サプリメントは体の内側から

ニキビ肌にアプローチするので、

ダブル効果で憎きニキビを

やっつけることができるのです。

 

肌の健康に役立つ成分を

サプリメントで摂取することで、

 

短期間で、

ニキビ肌をニキビのできにくい

なめらかな肌に作り上げることが

できるでしょう。

 

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